k sport

[...] . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca co 2 dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia + aeroby zawsze po treningu 9rowerek około 40 min) Odżywianie: Dieta redukcyjna (-500 kcal od zapotrzebowania) zbilansowana [...]

[...] ANKIETY Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 65,5 Wzrost : 178/179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30/35??? Aktywność w ciągu dnia : wakacje, czyli lenistwo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - dół (siła, hipertrofia), góra (siła, hipertrofia) Odżywianie : 1800 kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] : Wakacje, wiec spedzam czas przy kompie, prace domowe, no i oczywiscie cwiczenia na silowni 4 razy w tygodniu, kazde trwa ponad godzine, zaczynam robic piramide Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : j/w Cel : redukcja, poprawa rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem wydaje mi sie spory Aktywność w ciągu dnia: praktycznie zadna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w obecnej chwili nie, planuje treningi sztuk walki (boks tajski) Odżywianie: obecnie stosuje diete, z przepisu dietetyka. Cel: szybka [...]

Cze jestem po redukcji (ograniczenie węgli i tłuszczy ) , chodze do szkoły czyli raczej prowadze siedzący tryb życia + 4x w tygodniu uprawiam sport ok 1,5h gram w piłke nożną lub gram w siatkówke. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu + 20 min biegam po siłowym oraz codziennie brzuch ABS i inne Chciałbym nabrać na masie mięśniowej przy czym zbytnio [...]

[...] gramy na kilogram Ilość spożywanych tłuszczów: 5 gram na kilogram Opis przebytych cykli sterydowych: kilka cykli typowo na mase Trening: 4 razy w tygodniu do tego inny sport zamiast aerobów 1-2 razy w tygodniu Cel cyklu: redukcja przy minimalnej utracie masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: ... [...]

[...] tym też czasie na początku studiów oprócz trójboju zapisałem się na bjj, do chwili dzisiejszej trenuję bjj oraz trójbój siłowy. Mimo to z bjj rezygnuję ponieważ nie jest to sport dla mnie, oraz trenowanie go kosztowało mnie bardzo dużo jak skręcony łokieć, którego nie mogę wyprostować po upływie 6 miesięcy od skręcenia, przeskakujące kolano, czy [...]

[...] taki problem, że szlag trafia, trzeba uważać przy tym, żeby nie dźwigać ciężarów(na siłowni nigdy nie ćwiczyłem, ale od 2 lat jadę domatorem i można powiedzieć kocham ten sport i na pewno do końca życia będę go uprawiał), jak s*ać itp. Chciałbym to wyleczyć, planuję zapisać się do prywatnego lekarza(z nfz kolejka 3 miesiące-kpina), co wybulę [...]

[...] 27 Obwód talii: 68 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca. teraz nie ćwiczę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz nic. jescze 3 miesiace temu: 4-5/tyg. fitness 4 razy w miesiacu squash, dużo spacerów, taniec 2 x tyg. Odżywianie: nie jem: miesa [...]

[...] Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Siatkówka - treningi w szkole sportowej, 5x w tygodniu po 1,5 godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tyg. Odżywianie: Jestem po cyklu masowym, przytyłem z 94 na 107 kg [...]

[...] mogłabym zastosować dla mojego kluska. Wiek : 39 Waga : 120 Wzrost : 182 Staż treningowy: zero Obwód pasa: około 120 Obwód klaty: około 120 Obwód uda: około 80 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wybredny jest, ale w 'zapiekance' zje wszystko Stan zdrowia: brak [...]

[...] 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20 pewnie Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie tylko siłownia Odżywianie: wcześniej dieta na mase +10kg ze znacznym przyrostem brzucha, Generalnie wszystko zjem Cel: szybka [...]

[...] Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: teraz brak Odżywianie: lubie jeść wieczorami, uwielbiam słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Proszę o poprawę i ewentualne porady, proszę nie pisać, poszukaj w dziale..., bo szukałem ale niektórzy mówią że coś jest dobre a niektórzy na odwrót, z góry dziękuję. Poniedziałek: - pompki klasyczne, 4 serie, 10/10/10/5 - pompki głową w dół, 4 serie, 10/10/10/5 - pomoki na krześle, 3 serie, 10/10/5 - skłony tułowia w leżeniu tyłem, 4 serie, [...]

[...] klatki: 99 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i piłka nozna Odżywianie: praktycznie wszystko prócz grochu fasoli Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,4 Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna, codzienne bieganie, pompki, brzuszki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie codziennie, pompki i brzuszki według programu 100pompek i brzuszki.pl Odżywianie: Lubię jeść praktycznie wszystko. Cel: poprawa [...]

[...] 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21.48% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: Wszystko co sie dało zjeść:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: [...]

[...] Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,8 Aktywność w ciągu dnia: szkoła , w-f , ABS II , czasem wieczorkiem biegam , sks raz w tygodniu .. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie + interwały , piłka nożna(obecnie nie trenuje), czasmi basenik Odżywianie: ogolnie jem chyba tłusto choć raczej nie przepadam za [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna/siatkówka 1-2 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: zwiększyć masę ! siemka, przeglądając [...]

[...] Obwód ramienia: 160 Obwód talii: 160 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 2 Aktywność w ciągu dnia: praca od 8 do 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 3x w tygodniu Odżywianie: Duzo warzyw i owocow, jogurty, wafle ryzowe, rybka i pirs z kurczaka z piekarnika z warzywami Cel: [...]